އަހަރެމެންގެ ފުއްޕާމޭގެ އެތެރޭގައި އެތައް މިލިއަން ކުދިކުދި ވައިގެ ކޮތަޅުތަކެއް ވެއެވެވެ. މިއީ "އަލްވިއޯލައި" ގެ ނަމުން މަޝްހޫރުވެފައިވާ، ފުއްޕާހަންތަކެއްފަދަ ކުދިކުދި ކޯނިތަކެއް ގޮތަށް އެތުރިފައި ހުންނަ ގުނަންތަކެކެވެ. ނޭވާލުމުގެ މުހިންމު މަސައްކަތުގައި މި އަލްވިއޯލައި އަދާކުރަނީ ވަރަށް މުހިންމު ދައުރެކެވެ. އަހަރެމެން ނޭވާލާއިރު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަންނަ އޮކްސިޖަންއާއި، އަހަރެމެންގެ ލޭގައި ހުންނަ ކާބަންޑައިއޮކްސައިޑް ބަދަލުކުރަނީ މި ކުދިކުދި ކޮތަޅުތަކުގެ ތެރޭގައެވެ. ކޮންމެ އަލްވިއޯލަސްއެއްގެ ވަށައިގެން ކެޕިލެރީސްގެ ނަންދެވިފައިވާ ހިމަ ލޭހޮޅިތަކުގެ ވިއުގައެއް ވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން މި ލޭނާރުތަކުގެ ހިމަ ފާރުތަކުގެ ތެރެއިން، ގޭސްތައް ފަސޭހައިން ބަދަލުވެއެވެ. މި ގޭސް ބަދަލުވުމުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ހަތައަކަށްވެސް ބޭނުންވާ އޮކްސިޖަން ލިބި، އެކަމުން ހަކަތަ ލިބިގެން މަސައްކަތްކުރުމަށް އެހީތެރިވެއެވެ.
އަލްވިއޯލައި އަކީ ވަރަށް ކުދިކުދި ކޮތަޅުތަކެއްފަދަ ގުނަނެކެވެ. އަދި މި ގުނަންތައް ނާޒުކުވުމުގެ ސަބަބުން، ތަފާތު ތަޣައްޔަރުކުރަނިވި މާއްދާތަކުންނާއި، ބަލިތަކުންނާއި، ދުންފަތުގެ އިސްތިޢުމާލުކުރުންފަދަ ނުރައްކާތެރި އާދަތަކުން ލިބޭ ގެއްލުން އިންތިހާއަށް ބޮޑުވެއެވެ. އަލްވިއޯލަސް އަށް ބައްޔެއް ޖެހި ނުވަތަ ހަލާކުވެއްޖެނަމަ، މިސާލަކަށް ނިއުމޯނިއާ، ކްރޯނިކް އޮބްސްޓްރަކްޓިވް ޕަލްމޮނަރީ ޑިޒީސް، ނުވަތަ ކޮވިޑް-19 ފަދަ ބައްޔެއް ޖެހިއްޖެނަމަ، ފުއްޕާމެޔަށް ލޭގައި އޮކްސިޖަން ގިނަ ކުރުމަށް އުނދަގޫވެ، ވަރުބަލިވުމާއި، ނޭވާ ކުރުވުމާއި، ދިގު މުއްދަތުގެ ސިއްހީ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެއެވެ. އަލްވިއޯލައި އަކީ އެއަށް ލިބޭ ގެއްލުން އޭގެ ޠަބީއަތުން ވަރަށް ގިނަ ދުވަހުން ރަނގަޅުވާ ގުނަނެއް ނަމަވެސް އާއްމުކޮށް މިއީ ލިބޭ ގެއްލުމުން ފަސޭހަވާން އުނދަގޫ ގުނަނެކެވެ. ވީއިރު މިފަދަ ކަންކަމަށް ހާއްސަ ސަމާލުކަމެއް ދޭންވާނެއެވެ.
އަލްވިއޯލައި ތަކުގެ ސިއްހަތު ސަލާމަތުން ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި، ދުންފަތުގެ އިސްތިޢުމާލުކުރުމާއި ދުންފަތުގެ ދުމަށް ހުށަހެޅިގެން ނުވާނެއެވެ. އެއީ އޭގެ ސަބަބުން މިއިން އަލްވިއޯލައިއެއް، އަނބުރާ ރަނގަޅު ނުކުރެވޭވަރަށް ހަލާކުވެދާނެތީއެވެ. ތަޣައްޔަރު ވަޔަށް ހުށަހެޅޭ މިންވަރު ކުޑަކުރުމާއި ދުން ނުވަތަ ހިރަފުސް ނުވަތަ ކުނޑި ގިނައިން ހުންނަ މާހައުލުތަކުގައި މާސްކު ބޭނުންކުރުމާއި، ވައި ތަޣައްޔަރުވެފައިވާ ދުވަސްތަކުގައި ބޭރުގައި ހަރަކާތްތެރިވުމުން ދުރުހެލިވުމަކީ ފުއްޕާމޭ ރައްކާތެރިކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ. ހިނގުން، ފެތުން ނުވަތަ ކަސްރަތުކުރުން ފަދަ ގަވާއިދުން ކުރާ އެރޮބިކްސް ކަސްރަތުތަކުން ފުއްޕާމޭގެ ގާބިލިއްޔަތު ވަރުގަދަކޮށް، އަލްވިއޯލައިގައި ގޭސް ބަދަލުވުން ހަރުދަނާކޮށްދެއެވެ.
އަދި ވިޓަމިންތަކުން މުއްސަނދި ކާނާއާއި ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީވެސް މުހިންމު ދައުރެއް އަދާކުރާ ކަމެކެވެ. ފަތްޕިލާވެއްޔާއި، އެކިކަހަލަ ބެރީސްއާއި، އަދި މިދިލި މަދު ފަދަ އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް ގިނަ ކާނާތަކުން ފުއްޕާމޭގެ ހަތާރުތަކުގައި އުފެދޭ އިންފެކްޝަންތައް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ގިނައިން ފެންބޮއި ހަށިގަނޑު ހައިޑްރޭޓްކޮށް ބެހެއްޓުމުން ފުއްޕާމޭގެ ދަވަ ތުނިކޮށް، ހަށިގަނޑަށް ވަންނަ ކުދި ކުނިތައް ބޭރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި އާދަތަކުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ އަލްވިއޯލައި ރައްކާތެރިކުރެވުމަކީ، އަހަރެމެންގެ ނޭވާލުމުގެ ބިންގާ ހަރުދަނާކޮށް ދުޅަހެޔޮކުރުމަށް އަސާސީ ކަމެކެވެ.