އުމުރުން ދުވަސްވުމާއެކު ސިކުނޑީގެ ހަރަކާތްތެރިކަން ދަށްވެ، ހަނދާންކުރުމުގެ ބާރު ކުޑަވުމަކީ ގިނަބަޔަކަށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް، ސައިންސްވެރިންގެ ފަހުގެ ހޯދުންތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި، ސިކުނޑީގެ ޒުވާންކަން ދެމެހެއްޓުމަށް އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ބައެއް ސިފަތަކުން ވަރަށް ބޮޑަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އެގޮތުން، ހަށިގަނޑުގައި ގިނައިން މަސް ހުރުމާއި، ބަނޑުގައި ފޮރުވިފައި ހުންނަ ސަރުބީ (ވިސެރަލް ފެޓް) މަދުވުމަކީ ސިކުނޑީގެ ބަޔޮލޮޖިކަލް އުމުރު ޒުވާންވުމާ ވަރަށް ބޮޑަށް ގުޅިފައިވާ ކަމެއްކަން ވަނީ ހޯދިފައެވެ.
މަސްގަނޑަކީ ހަމައެކަނި ބާރާއި ވަރުގަދަކަމުގެ ނިޝާނެއް ނޫނެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގެ މެޓަބޮލިޒަމް ބެލެހެއްޓުމުގައި މުހިންމު ދައުރެއް އަދާކުރާ އެއްޗެކެވެ. މަސްގަނޑު ވަރުގަދަވެ ބޮޑުވުމަކީ ހަށިގަނޑުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ބައެއް ހޯމޯންތަކާއި މާއްދާތައް ހަމަހަމަކޮށް، ސިކުނޑިއަށް ފައިދާކުރާ ގޮތަކަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ސިކުނޑީގެ ހަތާތަކަށް ރައްކާތެރިކަން ލިބި، ސިކުނޑީގެ ހަރަކާތްތެރިކަން ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީވެދެއެވެ.
މީގެ އިތުރުން، ބަނޑުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ސަރުބީ (ވިސެރަލް ފެޓް) އަކީ އެތެރޭގެ ގުނަވަންތަކުގެ ވަށައިގެން ޖަމާވާ ނުރައްކާތެރި ސަރުބީއެކެވެ. މި ސަރުބީ ގިނަވުމަކީ ހިތުގެ ބަލިތަކާއި ހަކުރު ބައްޔާއި ސިކުނޑީގެ ބަލިތަކަށް މަގުފަހިކުރާ ކަމެކެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި، މި ސަރުބީ މަދުކުރުމަކީ ސިކުނޑީގެ ޒުވާންކަން ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީވެދޭ ކަމެކެވެ. މި ސަރުބީ މަދުވުމުން، ހަށިގަނޑުގެ ތެރޭގައިވާ އިންފްލެމޭޝަން ދަށްވެ، ސިކުނޑީގެ ހަތާތަކަށް ހިމާޔަތް ލިބިދެއެވެ.
ވީމާ، ސިކުނޑީގެ ޒުވާންކަން ދެމެހެއްޓުމަށް ބޭނުންވާނަމަ، ހަށިގަނޑުގެ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށް ބާރުގަދަކުރުމަށް މަސައްކަތް ކުރުމާއި، ބަނޑުގެ ސަރަހައްދުގައި ފޮރުވިފައި ހުންނަ ސަރުބީ މަދުކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިއީ ސިކުނޑިއަށް އެހީއެއްގެ އިތުރުން އެއީ މުޅި ހަށިގަނޑުގެ ދުޅަހެޔޮކަން ދެމެހެއްޓުމަށް ވެސް އެހީވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މިކަންކަން ހާސިލް ކުރުމަށް ކަސްރަތު ކުރުމާއި، އެކަށީގެންވާ ކާނާ ބޭނުންކުރުމަކީ އެންމެ މުހިންމު ދެ ގޮތެވެ.