ޒަމާނީ ދިރިއުޅުމުގައި ހަކުރު ގިނައިން ބޭނުންކުރުމަކީ އާއްމު ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް، ހިތުގެ ބަލިތަކާއި އެހެނިހެން ބަލިތަކާއި ހަށިގަނޑު ފަލަވުން ފަދަ އެތައް ބައްޔަކާ ހަކުރު ގިނައިން ބޭނުންކުރުމާ ގުޅުން ހުރެއެވެ. އެހެންކަމުން، ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ދެމިހުރުމަށްޓަކައި ހަކުރު ބޭނުންކުރުން މަދުކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. މިކަމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް މުހިންމު ކަންކަން ހުށަހަޅާލާނަމެވެ.
ހަކުރު ބޭނުންކުރުން މަދުކުރުމަށްޓަކައި ފުރަތަމަ ކަމަކަށް، ކާނާގެ ބާވަތްތައް ގަންނައިރު ނިއުޓްރިޝަން ލޭބަލްތަކަށް ސަމާލުކަންދިނުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. އޭގައި ހިމެނޭ ތަކެއްޗާއި، ހަކުރުގެ މިންވަރު ބަޔާންކޮށްފައިވާ ލޭބަލްތައް ރަނގަޅަށް ކިޔާލުމަކީ ހަކުރު ގިނަ ކާނާއިން ދުރުހެލިވުމަށް އެޅޭ ވަރަށް މުހިންމު ފިޔަވަޅެކެވެ. ދެވަނަ ކަމަކީ، ހަކުރު ނާޅާ ބުއިމަށް އިސްކަންދިނުން އެވެ. ކޯލާ، ޖޫސް އަދި އެނަރޖީ ޑްރިންކްސް ފަދަ ހަކުރު ގިނަ ބުއިންތަކުގެ ބަދަލުގައި ތަޒާ މޭވާގެ ފަންޏާއި ހަކުރު ނާޅާ ކޮފީ ނުވަތަ ސައި ބުއިމަށް އަހުލުވެރިވުމަކީ ސިއްހަތަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ.
މީގެ އިތުރުން، ހަކުރު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާގެ ބަދަލުގައި މޭވާ ބޭނުންކުރުން ރަނގަޅެވެ. ކުކީސް، ކޭކު އަދި ޗޮކްލެޓް ފަދަ ހަކުރު ގިނަ ކާނާގެ ބަދަލުގައި، ގުދުރަތީ ފޮނިކަމެއް އެކުލެވޭ މޭވާ ބޭނުންކުރުމަކީ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ވިޓަމިންސް، މިނެރަލްސް އަދި ފައިބަރ ލިބިގެންދާނެ ގޮތެކެވެ. އަދި ޕްރޮސެސްކުރެވިފައިވާ ކާނާއާ ދުރުހެލިވުން ވެސް މުހިންމެވެ. ޕްރޮސެސްކުރެވިފައިވާ ކާނާގައި ގިނަ ފަހަރަށް ހަކުރު، ލޮނު އަދި ސިއްހަތަށް ނުރަނގަޅު ތެޔޮ އެކުލެވިފައި ހުރެއެވެ.
ހަކުރު ބޭނުންކުރުން މަދުކުރުމަށްޓަކައި، ސާދާ ހަކުރުގެ ބަދަލުގައި ސްޓީވިއާ ނުވަތަ މާމުއި ފަދަ ތަބީޢީ ފޮނިކުރާ ތަކެތި ބޭނުންކުރުން ވެސް ކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް، މިފަދަ ތަކެތި ވެސް މާ ގިނައިން ބޭނުންނުކުރުމަށް ސަމާލުކަންދޭން ޖެހެއެވެ. ހަކުރު ބޭނުންކުރުން މަދުކުރުމަކީ ކުއްލިއަކަށް ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. މިއީ މަޑުމަޑުން އަހުލުވެރިވެ، ދިރިއުޅުމުގެ އާދަތަކަށް ގެންނަންޖެހޭ ބަދަލެކެވެ. މިފަދަ ރަނގަޅު އާދަތައް އަށަގަންނުވައިގެން ދުޅަހެޔޮ މުސްތަގުބަލަކަށް މަސައްކަތްކުރުމަކީ ކޮންމެ މީހަކުވެސް ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ކަމެކެވެ.