އިންސާނާގެ ހަށިގަނޑުގައިވާ އެންމެ ބޮޑު ގުނަވަނަކީ ހަންގަނޑެވެ. އެހެންކަމުން ހަންގަނޑު ރީތިކޮށް ބަހައްޓައި، އުމުރުން ދުވަސް ވިޔަސް ޒުވާންކަން މަތީ ދެމިތިބުމަކީ ކޮންމެ މީހަކުވެސް ބޭނުންވާނެ ކަމެކެވެ.
ގިނަ ބަޔަކު ދެކޭ ގޮތުގައި ރީތި ހަންގަނޑެއް ލިބެނީ ހަމައެކަނި އަގުބޮޑު ކްރީމްތަކާއި މޭކަޕް ސާމާނު ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ. ނަމަވެސް ހަމުގެ ހާއްސަ ޑޮކްޓަރުންނާއި ބިއުޓީ އެކްސްޕާޓުން އިއްތިފާގުވާ ގޮތުގައި، ހަންގަނޑުގެ ދުޅަހެޔޮކަން ބިނާވެފައިވަނީ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅީގައި ގެންގުޅޭ އާދަތަކުގެ މައްޗަށެވެ. އެގޮތުން ޒުވާންކަން ދެމެހެއްޓުމަށްޓަކައި ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ މުހިންމު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
މިކަމުގައި އެންމެ މުހިންމު ދައުރެއް އަދާކުރާ އެއް ކަމަކީ އިރުގެ އަލިން ހަންގަނޑު ރައްކާތެރި ކުރުމެވެ. ސިއްހީ މާހިރުން ފާހަގަކުރައްވާ ގޮތުގައި މޫނުމަތީގައި ރޫޖެހުމާއި، ލައްޖެހުން އަދި ހަންގަނޑު މުސްކުޅިވުމަށް މެދުވެރިވާ އެންމެ ބޮޑު ސަބަބަކީ އިރުން ފޮނުވާ ގެއްލުންދެނިވި ދޯދިތަކެވެ.
ރާއްޖެ ފަދަ ގަދަޔަށް އަވީގެ އަސަރުކުރާ ގައުމެއްގައި ދިރިއުޅޭއިރު، ގެއިން ބޭރަށް ނުކުތުމުގެ 20 މިނެޓު ކުރިން ރަނގަޅު ފެންވަރެއްގެ "ސަންސްކްރީން" އެއް ބޭނުންކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. ވިއްސާރަ ދުވަހެއް ކަމުގައި ވިޔަސް އަދި ގޭތެރޭގައި އުޅުނު ކަމުގައި ވިޔަސް، ހަމުގެ ރައްކާތެރިކަމަށް ސަންސްކްރީން ބޭނުންކުރުމަށް ޑޮކްޓަރުން ބާރުއަޅުއްވައެވެ.
ހަންގަނޑު ރީތިކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ދެން އެންމެ ބޭނުންތެރި ކަމަކީ ހަށިގަނޑަށް ފައިދާހުރި ކާނާ ކެއުމެވެ. "މީހާގެ ހަންގަނޑުން ދައްކުވައިދެނީ އޭނާ ކައިބޮއި އުޅޭ ތަކެތި،" މިއީ ވަރަށް މަޝްހޫރު ވާހަކައެކެވެ.
ތާޒާ މޭވާއާއި ފެހިކަންގަދަ ތަރުކާރީ އަކީ ހަމުގެ ސެލްތައް އާކޮށްދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ހާއްސަކޮށް ވިޓަމިން ސީ އާއި ވިޓަމިން އީ ހިމެނޭ ކާނާ ބޭނުންކުރުމުން ހަންގަނޑުގެ އުޖާލާކަން އިތުރުކޮށްދެއެވެ. މީގެ އިތުރުން ހަކުރު ބޭނުންކުރާ މިންވަރު މަދުކުރުމަކީ ޒުވާންކަން ދެމެހެއްޓުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުން ކަމެކެވެ. ސަބަބަކީ ހަކުރު ގިނައިން ބޭނުންކުރުމުން، ހަންގަނޑު ވާންކޮށް ބަހައްޓައިދޭ މައިގަނޑު ޕްރޮޓީން ކަމަށްވާ "ކޮލަޖަން" ހަލާކުކޮށްލާތީއެވެ. އަދި ދުވާލެއްގެ މައްޗަށް މަދުވެގެން 8 ތަށި ފެން ބުއިމަކީ ހަންގަނޑުގެ ތެތްކަން ހިފެހެއްޓުމަށްޓަކައި ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
ހަމައެއާއެކު، އަރާމު ނިދި ލިބުމަކީ "ނެޗުރަލް ބިއުޓީ ޓްރީޓްމެންޓް" އެކެވެ. ނިދާފައި އޮންނަ ވަގުތަކީ ގުދުރަތީ ގޮތުން ހަށިގަނޑު މަރާމާތުކޮށްދޭ ވަގުތު ކަމަށްވުމުން، ރޭގަނޑު 7 ގަޑިއިރާއި 8 ގަޑިއިރާ ދެމެދުގެ ވަގުތަކަށް ނިދުން މުހިންމެވެ. ނިދި މަދުވުމުން ލޯ ކައިރި ކަޅުވުމާއި، މޫނުމަތިން ވަރުބަލިކަން ފެންނަން ހުރެއެވެ. މީގެ އިތުރުން ނަފްސާނީ ހާސްކަމާ ދުރުވުމަކީވެސް ހަންގަނޑަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ. ސްޓްރެސްވުމުން ހަށިގަނޑުގައި އުފެދޭ ހޯމޯންތަކުގެ ސަބަބުން ބިހި ނެގުމާއި ހަންގަނޑުގެ ކުލަ ފަނޑުވުން ފަދަ ކަންކަން ދިމާވެއެވެ.
ހަންގަނޑު ސާފުތާހިރުކޮށް ބެލެހެއްޓުމުގެ އާދަ ނުވަތަ "ސްކިން ކެއާ ރޫޓީން" އެއް ގެންގުޅުމަކީ ޒުވާންކަން މަތީ ހުރުމަށް އެޅޭ ބާރެކެވެ. ނިދުމުގެ ކުރިން މޫނު ރަނގަޅަށް ދޮވެ، މޭކަޕް ފަދަ ތަކެތި ފިލުވުމަށްފަހު ހަންގަނޑާ ގުޅޭ "މޮއިސްޗަރައިޒާ" އެއް ބޭނުންކުރަން ޖެހެއެވެ. މިއީ ހަންގަނޑު ހިކުނަ ނުދީ، ތެތްކަންމަތީ ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މޫނު ދޮންނައިރު މާ ބާރުގަދަ ސައިބޯނި ބޭނުންކުރުމުގެ ބަދަލުގައި، ހަންގަނޑަށް މަޑު (ޖެންޓްލް) ފޭސްވޮޝްއެއް ބޭނުންކުރުމަށް މާހިރުން ލަފާދެއެވެ. ޖުމްލަކޮށް ބަލާއިރު، މި ކަންކަމަކީ އެއް ދުވަހުން ނުވަތަ ދެ ދުވަހުން ނަތީޖާ ފެންނާނެ ކަންކަމެއް ނޫނެވެ. ބޭނުންވަނީ ކެތްތެރިކަމާއެކު ރަނގަޅު އާދަތައް ދިރިއުޅުމުގެ ބަޔަކަށް ހެދުމެވެ.