އިންސާނާގެ ހަށިގަނޑަކީ މާތް ﷲ އަޅުގަނޑުމެންނާ ހަވާލުކުރައްވާފައިވާ އަމާނާތެކެވެ.
މި އަމާނާތް ރައްކާތެރިކުރުމަށްޓަކައި ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަކީ ކޮންމެ މީހަކަށްމެ ލާޒިމު ކަމެކެވެ. ދުޅަހެޔޮކަންމަތީ ދެމިހުރުމަށްޓަކައި ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެއްކަން އެންމެންވެސް ގަބޫލުކުރެއެވެ. ނަމަވެސް، ދިރިއުޅުމުގެ ބުރަ މަސައްކަތްތަކުގެ ސަބަބުން ކަސްރަތު ކުރުމަށް ގިނަ ވަގުތު ހުސްކުރުމަކީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދަތި ކަމަކަށް އޮންނަނީ ވެފައެވެ. އާދަޔާ ހިލާފު އާ ހޯދުންތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި، ދުވާލަކު އެންމެ 10 މިނެޓުގެ ގަދަ ކަސްރަތަކީވެސް ކެންސަރު ފަދަ ނުރައްކާތެރި ބަލިތަކުން ސަލާމަތްވުމަށް އެޅޭ ވަރުގަދަ ފިޔަވަޅެކެވެ.
ފަހުގެ ސައިންޓިފިކް ދިރާސާތަކުން ހާމަވާ ގޮތުގައި، ކުރު ވަގުތުކޮޅަކަށް ނަމަވެސް މީހާ ވަރުބަލިވާ ވަރަށް ކުރާ ގަދަ ކަސްރަތުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމަށް ބޮޑެތި ބަދަލުތަކެއް އާދެއެވެ. މިގޮތުން، އެންމެ 10 މިނެޓުގެ ކަސްރަތަކުން ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ކެންސަރާ ހަނގުރާމަކުރާ ސެލްތައް ނުވަތަ "ނެޗުރަލް ކިލަރ ސެލްސް" ހީވާގިވެ، ހަރަކާތްތެރިވާން ފަށައެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ހަށިގަނޑު ރީތިކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ނުވަތަ ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ކުރެވޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި އުފެދޭ ނުރައްކާތެރި ބަލިތަކާ ދެކޮޅަށް އުފައްދާ ދިފާއީ އައްޑަނައެކެވެ.
ގިނަ ބަޔަކަށް ހީވެފައި އޮންނަނީ ކަސްރަތުގެ ފައިދާ ފެންނާނީ ގަޑިއިރުތަކެއް ވަންދެން ޖިމްގައި ނުވަތަ ދުވަން ހޭދަކުރުމުން ކަމަށެވެ. ނަމަވެސް، ބާރަށް ހިނގުން، ސިޑިން އެރުން، ނުވަތަ ހަށިގަނޑަށް ބާރުލާފައި ކުރާ ކުރު ކަސްރަތުތަކުގެ ސަބަބުން ލޭގެ ދައުރުވުން އިތުރުވެ، ހަށިގަނޑުގައި އުފެދޭ އިންފްލެމޭޝަންތައް ކުޑަކޮށްދެއެވެ. މިއީ ކެންސަރު ސެލްތައް އުފެދުމާއި ފެތުރުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ސައިންސް ޑެއިލީގައި ބުނެފައިވާގޮތުން، މިފަދަ ކުރު ކަސްރަތުތަކުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ ހޯރމޯންތައް ހަމަހަމަކޮށްދީ، ހަކުރު ބައްޔާއި ހިތުގެ ބަލިތަކުން ސަލާމަތްވުމަށްވެސް މަގުފަހިވެއެވެ. އިސްލާމީ ރީތި އުސޫލުތަކުގައިވެސް ވަނީ އަމިއްލަ ނަފްސާއި ސިއްހަތަށް ރައްކާތެރިވުމަށް ބާރުއަޅުއްވާފައެވެ. އެހެންކަމުން، ދުވާލަކު އެންމެ 10 މިނެޓު ސިއްހަތަށްޓަކައި ހުސްކޮށްލުމަކީ ދިގު މުއްދަތަކަށް ބަލާއިރު ނުރައްކާތެރި ބަލިތަކުން ހަށިގަނޑު ސަލާމަތްކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ.
ކެންސަރާ ދެކޮޅަށް ކުރާ ހަނގުރާމައިގައި ކަސްރަތަކީ ބާރުގަދަ ހަތިޔާރެކެވެ. ވަގުތު ނެތްކަމަށް ބުނެ ކަސްރަތާ ދުރުވުމުގެ ބަދަލުގައި، ދުވާލަކު އެންމެ 10 މިނެޓު ގަދަޔަށް ކަސްރަތުކޮށްލުމަކީ ތިމާގެ ސިއްހަތަށް ދެވޭނެ ބޮޑު ހަދިޔާއެކެވެ. މިއީ ފިޓްނަސް އިތުރުކުރުމުގެ އިތުރުން، ކެންސަރު ފަދަ ނުރައްކާތެރި ބަލިތަކުން ދިފާއުވުމަށް އެޅޭނެ މުހިންމު ފިޔަވަޅެއްވެސް މެއެވެ.