އިންސާނާގެ ހަށިގަނޑު ސާފުތާހިރުކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ ދިވެހި ސަގާފަތާއި އަދި އިސްލާމީ ރީތި އުސޫލުތަކުގައި ވެސް ނުހަނު ބޮޑު އަހައްމިއްޔަތުކަމެއް ދީފައިވާ ކަމެކެވެ. "ސާފުތާހިރުކަމަކީ އީމާންކަމުގެ ދެބައިކުޅަ އެއްބަޔެވެ." މި މަތިވެރި އިރުޝާދުގެ ދަށުން، ކޮންމެ މީހަކު ވެސް އެމީހެއްގެ ހަށިގަނޑު ސާފުކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު ފެންވަރައި އުޅެއެވެ. ނަމަވެސް ސުވާލަކީ، ދުވާލަކު ފެންވަރަންވީ ކިތައްފަހަރު ހެއްޔެވެ؟
ދިވެހިރާއްޖެ ފަދަ ހޫނު ގައުމެއްގައި ދިރިއުޅޭއިރު، ދުވާލަކު އެއްފަހަރު ނުވަތަ ދެފަހަރު ފެންވެރުމަކީ އާއްމު އާދައެކެވެ. އާއްމުގޮތެއްގައި ހެނދުނު މަސައްކަތަށް ދިއުމުގެ ކުރިންނާއި، ދުވާލުގެ މަސައްކަތްތައް ނިންމާލުމަށްފަހު ރޭގަނޑު ނިދުމުގެ ކުރިން ފެންވެރުމަކީ ގިނަ ބައެއްގެ އާދައެކެވެ. މީގެ އިތުރުން ކަސްރަތު ކުރުމާއި، ބުރަ މަސައްކަތް ކުރުމަށްފަހު އޮހޮރޭ ދަލުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުން ނުބައި ވަސް ދުވިޔަ ނުދިނުމަށްޓަކައި ވެސް ފެންވަރަން ޖެހެއެވެ.
ނަމަވެސް، ސިއްހީ މާހިރުން ފާހަގަކުރާ ގޮތުގައި މާ ގިނައިން ފެންވެރުމަކީ ހަމުގެ ސިއްހަތަށް ބައެއް ގެއްލުންތައް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. ހަމުގެ އެންމެ ބޭރު ފަށަލައިގައި ހުންނަ ގުދުރަތީ ތެޔޮކަމަކީ ހަންގަނޑު ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ފަށަލައެކެވެ. މާ ގިނައިން ފެންވެރުމުގެ ސަބަބުން މި ތެޔޮކަން ކެނޑި، ހަންގަނޑު އާދަޔާ ހިލާފަށް ހިކި، ކަހާ ގޮތް މެދުވެރިވެދާނެއެވެ. މީގެ އިތުރުން، ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ބައެއް "ރަނގަޅު ބެކްޓީރިއާ" ތައް ވެސް މާ ގިނައިން ސައިބޯނި ލައިގެން ފެންވެރުމުގެ ސަބަބުން ނެތިގެން ގޮސް، ހަމުގެ ބަލިތަކަށް މަގުފަހިވެދާނެއެވެ.
މާ ގިނައިން ފެންވެރުމުން ލިބިދާނެ އަނެއް ގެއްލުމަކީ ހަންގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވުމެވެ. ހަންގަނޑަކީ ބޭރުން އަންނަ ޖަރާސީމުތަކުން ހަށިގަނޑު ސަލާމަތްކޮށްދޭ އައްޑަނައެކެވެ. ހަންގަނޑު މާ ބޮޑަށް ހިކި، ރެނދުލާ ގޮތްވުމުން ޖަރާސީމުތައް ހަށިގަނޑުގެ ތެރެއަށް ވަނުމަށް ފުރުސަތު ލިބިގެންދެއެވެ.
ފެންވެރުމުގައި މެދުމިނުގެ އުސޫލެއް ގެންގުޅުން މުހިންމެވެ. ދިވެހިރާއްޖޭގެ މޫސުމަށް ބަލާއިރު ދުވާލަކު އެއްފަހަރު ނުވަތަ ދެ ފަހަރު ފެންވެރުމަކީ އެންމެ އެކަށީގެންވާ މިންވަރެވެ. އަދި ފެންވަރާއިރު މާ ގިނައިރު ފެން ދަށުގައި ނުހުރުމަށާއި، ހަންގަނޑަށް ބާރުގަދަ ސައިބޯނި ބޭނުން ނުކުރުމަކީ ހަމުގެ ދިފާއީ ނިޒާމު ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ސާފުތާހިރުކަމަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ދީނާއި ސަގާފަތުގެ ބައެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، އެކަން ކުރަންވާނީ ހަށިގަނޑަށް ގެއްލުން ނުވާނޭ ފަދަ ހަމަހަމަ ގޮތެއްގައެވެ.