ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަށްޓަކައި ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން މުހިންމު ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް، ފަހަކަށް އައިސް ބައެއް މީހުންގެ މެދުގައި އާންމުވަމުންދާ އެއް ވާހަކައަކީ، ކަސްރަތުކޮށްގެން ހަށިގަނޑުން އަންދާލާ ކެލޮރީތައް، ދުވަހުގެ ބާކީ އޮތް ވަގުތުތަކުގައި ހަށިގަނޑު "މަޑުޖެހިލައިގެން" ނުވަތަ ހަކަތަ ސޭވްކޮށްގެން އަނބުރާ އިއާދަވާ ކަމަށް ބުނާ ވާހަކައެވެ. މިއީ ސައިންޓިފިކް ގޮތުން ބަލާއިރު ބޮޑު ކުށްހީއެކެވެ.
މި ކުށްހީ އުފެދިފައިވަނީ، ގިނައިން ކަސްރަތު ކުރާ މީހުންގެ ހަށިގަނޑުން އެހެން މަސައްކަތްތަކަށް ހަކަތަ ހޭދަކުރާ މިންވަރު ދަށްކޮށްލާ ކަމަށް ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާތީއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުން ގަބޫލުކުރަނީ ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ނުވަތަ ކެލޮރީ އެންދުމަށް އެހާ ފައިދާހުރި ކަމެއް ނޫން ކަމަށެވެ. ނަމަވެސް، އެންމެ ފަހުގެ ހޯދުންތަކުން މި ވިސްނުން ވަނީ ބަދަލުކޮށްލާފައެވެ.
އައު ދިރާސާތަކުން ހާމަވާ ގޮތުގައި، ހަރަކާތްތެރިވެ އުޅުމަކީ މީހާގެ ދުވަހުގެ ޖުމްލަ ކެލޮރީ އަންދާ މިންވަރު ކުރިން ހީކުރެވުނަށްވުރެ މާ ބޮޑަށް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ހަށިގަނޑަކީ ކަސްރަތުގެ ފައިދާ "ކެންސަލް" ކޮށްލާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި، ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމުން ހަށިގަނޑުގެ މެޓަބޮލިޒަމް ނުވަތަ ހަކަތަ އަންދާ ނިޒާމު އިތުރަށް ހަރުދަނާވެގެން ދެއެވެ. ކަސްރަތު ކުރުމުން ހަމައެކަނި އެ ވަގުތުކޮޅުގައި ކެލޮރީ އަންދަނީއެއް ނޫނެވެ. އޭގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ މަސްތައް ވަރުގަދަވެ، އަރާމުކުރާ ވަގުތުތަކުގައިވެސް ހަށިގަނޑުން ހަކަތަ ބޭނުންކުރާ މިންވަރު އިތުރުވެގެން ދެއެވެ.
މީގެ އިތުރުން، ހަށިގަނޑު ހަރަކާތްތެރިކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ ހިތުގެ ދުޅަހެޔޮކަމަށާއި، ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަމަށްވެސް ނުހަނު ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ. އިސްލާމްދީނުގައިވެސް އަމިއްލަ ނަފްސާއި ހަށިގަނޑަށް ރައްކާތެރިވުމަށާއި، ދުޅަހެޔޮކަންމަތީ ދެމިތިބުމަށް ބާރުއަޅުއްވާފައިވެއެވެ. އެހެންކަމުން، ކަސްރަތުގެ ފައިދާ ހަށިގަނޑުން ކަނޑުވާލާ ކަމަށް ބުނެ ދެކެވޭ ވާހަކަތަކަށް ބެލުމެއްނެތި، ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމަކަށްޓަކައި ހަރަކާތްތެރިވެ އުޅުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
ތިބާ ކުރާ ކަސްރަތަކީ ބޭކާރު އެއްޗަކަށް ހަށިގަނޑުން ހަދައެއް ނުލާނެއެވެ. ކޮންމެ ހަރަކާތަކީވެސް ތިބާގެ ސިއްހަތަށް ލިބޭ އިތުރު ކުރިއެރުމެކެވެ. ކުރިން ހީކުރެވުނު މިންވަރަށްވުރެ ބޮޑަށް، ކަސްރަތުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ ކެލޮރީ އަންދާ މިންވަރު އިތުރުވެ، ދުޅަހެޔޮކަން އިތުރުކޮށްދެއެވެ. އޮތީ ހަމައެކަނި ހިތްވަރެކެވެ. ގަވައިދުން ކަސްރަތުވެސް ކުރަންވީއެވެ. އަދި ހެލިފެލިވެ އުޅޭ ދިރިއުޅުމަކަށް ތިމާގެ ދިރިއުން ހަދާށެވެ.
ހަވާލާ: ސައިންސް ޑެއިލީ 2026