ގޭތެރޭގައި ގަސް ހެއްދުމާއި މާ ގަސްތަކުން ގެ ޒީނަތްތެރިކުރުމަކީ މިހާރު ރާއްޖޭގައި ވެސް ވަރަށް ގިނަ ބަޔަކު ކުރަމުން އަންނަ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް މިއީ ހަމައެކަނި ގޭތެރެ ރީތިކޮށްލުމަށް ކުރާ ކަމެއްގެ ގޮތުގައި ދެކުމުގެ ބަދަލުގައި، މިއީ ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަމާ ގުޅިފައިވާ ވަރަށް މުހިންމު ފަރުވާއެއް ކަމަށް ސިއްހީ މާހިރުން ފާހަގަކުރެއެވެ.
ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ގޭތެރޭގައި ގަސް ހުރުމަކީ މީހާގެ ހާސްކަމާއި ފިކުރުތައް ކުޑަކޮށްދީ، ސިކުނޑިއަށް ހަމަޖެހުން ގެނުވައިދޭ ކަމެކެވެ. ގަސްގަހާގެހީގެ ފެހިކަމަކީ ލޮލަށް ފިނިކަން ގެނެސްދީ، ރުޅިގަދަވުމާއި މާޔޫސްވުން ފަދަ އިހުސާސްތަކުން މީހާ ދުރުކޮށްދޭ ކުލައެކެވެ. ބުރަ ދުވަހަކަށްފަހު ގެއަށް ވަދެވޭ ވަގުތު، ގުދުރަތީ މާހައުލެއްގެ އިހުސާސް ކުރެވުމަކީ ވަރުބަލިކަން ފިލުވާލުމަށް ލިބޭ އެހީއެކެވެ.
މީގެ އިތުރުން، ގަހަކަށް ފެންދީ އެ ގަސް ބެލެހެއްޓުމަކީ "މައިންޑްފުލްނެސް" ނުވަތަ ކަމަކަށް ސަމާލުކަން ހުއްޓައިގެން ހުރުމަށް ލިބޭ ތަމްރީނެކެވެ. ގަހަކުން އާ ކުރިއެއް ފަޅައި، ނުވަތަ މަލެއް ފޮޅޭތަން ފެނުމުން ލިބޭ ހިތްހަމަޖެހުމަކީ މީހާގެ މޫޑު ރަނގަޅުކޮށްދީ، އުއްމީދު އާކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މިއީ އެކަނިވެރިކަން އިހުސާސްވާ މީހުންނަށް ވެސް ވަރަށް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. ދިރޭ އެއްޗަކަށް އަޅާލައި، އެ އެއްޗެއް ހެދިބޮޑުވާތަން ބެލުމަކީ ދިރިއުޅުމުގެ މަގުސަދެއް އޮތްކަން އިހުސާސްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
މާލެ ފަދަ ތޮއްޖެހިފައިވާ ތަނެއްގައި ދިރިއުޅޭއިރު، ގޭތެރޭގެ ވައި ސާފުކުރުމަށް ވެސް ގަހަކީ މުހިންމު އެއްޗެކެވެ. ގޭތެރޭގައި ހައްދާ ބައެއް ބާވަތުގެ ގަސްތަކަކީ ވައިގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ވިހަ މާއްދާތައް ދަމައިގަނެ، ސާފު އޮކްސިޖަން ބޭރުކޮށްދޭ އެއްޗިއްސެވެ. މީގެ ސަބަބުން ނިދި ހަމަޔަށް ލިބުމަށާއި، ސިކުނޑި ތާޒާކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
އެހެންކަމުން ގޭގައި ބޮޑު ޖާގައެއް ނެތް ނަމަވެސް، ކުޑަ ޕޮޓެއްގައި ނަމަވެސް ގަހެއް އިންދާލުމަކީ ފަށައިގަންނަން ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ގޭތެރެ ޒީނަތްތެރިވުމުގެ އިތުރުން، އަމިއްލަ ނަފްސުގެ ދުޅަހެޔޮކަމަށް ކުރެވޭ ވަރަށް މުހިންމު އިންވެސްޓްމަންޓެކެވެ.
ރެފަރެންސް:
Journal of Physiological Anthropology (2015): ގޭތެރޭގައި ހައްދާ ގަސްގަހާގެހީގެ ސަބަބުން ނަފްސާނީ އަދި ޖިސްމާނީ "ސްޓްރެސް" ކުޑަކޮށްދޭކަން މި ދިރާސާއިން ދައްކައެވެ. (Interaction with Indoor Plants Reduces Psychological and Physiological Stress).
NASA Clean Air Study (1989): ގޭތެރޭގައި ގެންގުޅޭ ގަސްތަކުން ވައިގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ވިހަ މާއްދާތައް (Toxins) ނައްތާލައި، ވައި ސާފުކޮށްދޭކަން ނާސާއިން ހެދި މި މަޝްހޫރު ދިރާސާއިން ދައްކައެވެ.
Healthline & Psychology Today: ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަމާއި "މައިންޑްފުލްނެސް" ނުވަތަ ސިކުނޑި ހަމަޖައްސާލުމަށް ގަސް ހެއްދުމަކީ (Horticultural Therapy) ފައިދާހުރި ކަމެއްކަން ސިއްހީ މާހިރުންގެ ލިޔުންތަކުގައި ފާހަގަކޮށްފައިވެއެވެ.
Journal of Health Psychology: ގަސް އިންދުމާއި ބެލެހެއްޓުމަކީ ފޮތް ކިޔުން ފަދަ ކަންކަމަށްވުރެ ވެސް ބޮޑަށް "ސްޓްރެސް" ލެވެލް ދަށްކޮށްދޭ ކަމެއްކަން މި ދިރާސާގައި ފާހަގަކޮށްފައިވެއެވެ.