ލޯގަނޑު ކުރިމައްޗަށް ހުއްޓި ބަލައިލުމުން، ތިބާގެ އަސްލު އުމުރަށްވުރެ މުސްކުޅިކޮށް ދައްކާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ރައްޓެހިންނާއެކު ނަގާ ފޮޓޯތަކުން މޫނުމަތިން ރޫޖެހި، ހަންގަނޑުގެ ދިރުން ގެއްލިފައިވާތަން ފެނޭ ހެއްޔެވެ؟ ގިނަ ފަހަރަށް އަހަރެމެން ހީކުރަނީ މިއީ "ޖެނެޓިކްސް" ނުވަތަ އާއިލީ ކަމެއް ކަމަށެވެ. އެހެންނަމަވެސް، ޙަޤީޤަތަކީ ތިބާގެ ޒުވާންކަން ނަގާލަނީ ދިވެހިންގެ ތެރޭގައި ވަރަށް އާންމު، އެހެނަސް ސިއްހަތަށް ގެއްލުންހުރި އާދަތަކެއްގެ ސަބަބުންނެވެ.
ތިބާގެ ރީތިކަން ދަމަހައްޓައި، ޒުވާންކޮށް ހުރުމަށް ބޭނުންނަމަ ތިރީގައި މިވާ 3 ކަންތައް މިއަދުން ފެށިގެން ބަދަލުކޮށްލާށެވެ.
1. "ޕިކްނިކް" ދާއިރު އެކަނި ސަންސްކްރީން އުނގުޅުން
ދިވެހިންގެ ތެރޭގައި އޮންނަ އެންމެ ބޮޑު ކުށްހީއަކީ، ސަންސްކްރީން ބޭނުންކުރަން ޖެހޭނީ ހަމައެކަނި މޫދަށް ނުވަތަ ޕިކްނިކް ދާއިރު ކަމަށް ދެކުމެވެ. އަދި އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑު ކަޅުވީމަ އަވިން އަސަރު ނުކުރާނެ ކަމަށް ހީކުރުމެވެ. މިއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ވިސްނުމެކެވެ.
އިރުގެ ނުރައްކާތެރި ޔީވީ ދޯދިތަކަކީ ހަންގަނޑު މުސްކުޅިކޮށްލުމުގެ އެންމެ ބޮޑު ދުޝްމަނެވެ. މޫނުގައި ރޫޖެހުމާއި، ލައްތައް ޖެހުމުގެ 90 އިންސައްތަ ސަބަބަކީ އިރުގެ އަވިން ލިބޭ ގެއްލުމެވެ.
ހައްލު: ވިއްސާރަ ދުވަހެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، ކޮންމެ ދުވަހަކު ހެނދުނު ގެއިން ނުކުތުމުގެ ކުރިން މޫނުގައި ސަންސްކްރީން ލުމަކީ އާދައަކަށް ހަދާށެވެ.
2. ފޮނި ހެދިކާއާއި ހަކުރު ގިނަ ބުއިންތަކަށް ދެވިހިފުން
ހަވީރު ސަޔަށް ކުޅި ބޯކިބަލާއި ފޮނި ހެދިކާ ކެއުމާއި، ހަކުރު އަޅައިގެން ކިރު ސައި ބުއިމަކީ ދިވެހިންގެ ސަޤާފަތެކެވެ. ނަމަވެސް މިއީ ތިބާގެ ހަންގަނޑު "މަރާލާ" އާދައެކެވެ. ހަކުރަކީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ކޮލަޖެން ހަލާކުކޮށްލާ އެއްޗެކެވެ. ކޮލަޖެން އަކީ ހަންގަނޑު ވާންކޮށް، އޮމާންކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީވެދޭ މާއްދާއެވެ.
މާގިނައިން ހަކުރު ބޭނުންކުރުމުން "ގްލައިކޭޝަން" ކިޔާ ޕްރޮސެސްއެއް ހިނގައި، ހަންގަނޑު ދޫވެ، މޫނުމަތި ކުރަކިވެ، މުސްކުޅި ވައްތަރު ޖަހަން ފަށައެވެ.
ހައްލު: އެނާޖީ ޑްރިންކްސް އާއި ޕެކެޓް ޖޫސް ބުއިން ހުއްޓާލާށެވެ. ސައި ބޯއިރު ހަކުރު މަދުކޮށްލާށެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ.
3. ރޭގަނޑު ނުނިދައި "ކޮފީ" ގައި ވަގުތު ހޭދަކުރުން
މާލޭގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅި ހުންނަ ގޮތުން، ރޭގަނޑު 12 ނުވަތަ 1 ޖަހަންދެން ކޮފީ މޭޒުތަކުގައި ތިބުމަކީ އާންމު ކަމެކެވެ. ނިދި މަދުވުމަކީ ލޯ ކައިރި ކަޅުވެ، ލޯ ވަޅުވަދެ އަދި މޫނުމަތިން ވަރުބަލިކަން ފެންނަ އެންމެ ބޮޑު ސަބަބެވެ.
އަހަރެމެން ނިދާފައި ތިބޭ ވަގުތަކީ ހަށިގަނޑުން ހަލާކުވެފައިވާ ސެލްތައް މަރާމާތުކޮށް، އާ ސެލްތައް އުފައްދާ ވަގުތެވެ. މިއަށް "ބިއުޓީ ސްލީޕް" އޭ ކިޔަނީ ސަބަބެއް ނެތިއެއް ނޫނެވެ. ރަނގަޅަށް ނުނިދާނަމަ، ހަށިގަނޑުގައި "ސްޓްރެސް ހޯމޯން" އިތުރުވެ، ޒުވާންކަން ގެއްލިގެން ދެއެވެ.
ހައްލު: ރޭގަނޑު ލަސްވެގެން 11 ޖަހާއިރު ނިދަން އާދަކުރާށެވެ. މަދުވެގެން 7 ގަޑިއިރުގެ ނިދި ހޯދާށެވެ.
މި ކަންކަމަކީ ވަރަށް ކުދިކުދި ބަދަލުތަކެއްހެން ހީވިޔަސް، މިއީ ތިބާގެ ސިފައަށް ވަރަށް ބޮޑު ހެޔޮ ބަދަލެއް ގެނުވާނެ ކަންކަމެވެ. އަގުބޮޑު ކްރީމްތައް ގަތުމުގެ ކުރިން، މި ނުރަނގަޅު އާދަތައް މިއަދު ހުއްޓާލާށެވެ!