ކިޔަވާ ކުދިންގެ ޖިސްމާނީ ދުޅަހެޔޮކަމާއި، ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަމުގެ އިތުރުން ތަޢުލީމީ ކުރިއެރުމަށްޓަކައި ނިދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ދައުރެއް އަދާކުރާ ކަމެކެވެ. ދުނިޔޭގެ ޞިއްޙަތު ޖަމްޢިއްޔާ އިން ހާމަކުރާ ގޮތުގައި، ފުރާވަރުގެ ކުދިންނާއި ޒުވާނުންނަށް އެކަށީގެންވާ މިންވަރަށް ނިދި ނުލިބުމަކީ ކަންކަމަށް ސަމާލުކަން ދޭ މިންވަރު ކުޑަވެ، ހަނދާން ބަލިވުމާއި، އަދި ނަފްސާނީ ބަލިތައް ކަމަށްވާ ހާސްކަމާއި މާޔޫސްކަން ފަދަ ކަންކަމަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ. ސިކުނޑީގެ ހެދިބޮޑުވުމަށާއި ހަށިގަނޑުގެ އާންމު ދުޅަހެޔޮކަން ދެމެހެއްޓުމަށްޓަކައި .ކޮންމެ ރެއަކު 8 ގަޑިއިރާއި 10 ގަޑިއިރާ ދެމެދުގެ ވަގުތަކަށް ނިދުމަށް އެ ޖަމްޢިއްޔާއިން އިރުޝާދުދެއެވެ
ގިނަ ކުދިންނަށް ދަންވަރު ހޭލާ ހުރެ ކިޔެވުމާއި، ވަގުތުތައް ރޭވިފައި އޮންނަ ގޮތް ނުރަނގަޅުވުމާއި، އަދި ފޯނާއި ކޮމްޕިއުޓަރު ފަދަ ވަސީލަތްތައް ބޭނުންކުރާ މިންވަރު އިތުރުވުމުގެ ސަބަބުން ނިދުމުގެ ރަނގަޅު އާދަތައް ދެމެހެއްޓުމަށް ދަތިތަކާ ކުރިމަތިވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ ގުދުރަތީ ނިދުމުގެ ނިޒާމަށް ބުރޫއަރައި، ނިދަން އުނދަގޫވުމާއި، ނިދި ފުރިހަމަ ނުވުމުގެ އިތުރުން ދުވާލު ގަޑީގައި ހީވާގިކަން ކުޑަވެއެވެ. ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ނިދި މަދުވުމަކީ އައު ކަންކަން ދަސްކުރުމާއި، މައްސަލަތައް ހައްލުކުރުމުގެ ހުނަރާއި، އަދި އިހުސާސްތައް ކޮންޓްރޯލްކުރުމަށް ހުރަސްއެޅޭ ކަމެއްކަން ފާހަގަކުރެވެއެވެ. މީގެ ސީދާ އަސަރު ކުދިންގެ ތަޢުލީމީ ނަތީޖާއަށް ކުރެއެވެ.
ދުނިޔޭގެ ޞިއްޙަތު ޖަމްޢިއްޔާއިން އިތުރަށް ލަފާދެނީ، ނިދުމަށް ވަކި ތަރުތީބެއް ކަނޑައެޅުމަށެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ކޮންމެ ދުވަހަކުވެސް އެއް ގަޑިއެއްގައި ނިދަން އޮށޯތުމާއި ހޭލުން، ނިދުމުގެ ކުރިން ފޯނާއި ޓީވީ ފަދަ އަލިގަދަ ވަސީލަތްތަކާ ދުރުވުން، އަދި ހިމޭން އަމާން މާހައުލެއްގައި ނިދުން ހިމެނެއެވެ. ގަވާއިދުން ނިދުމުގެ އިތުރުން، ކަސްރަތުކުރުމާއި ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކާނާ ބޭނުންކުރުން ފަދަ ދުވާލުގެ ރަނގަޅު އާދަތަކަކީ ކުދިންގެ ނަފްސާނީ އަދި ޖިސްމާނީ ދުޅަހެޔޮކަން އެންމެ ފުރިހަމަ ގޮތުގައި ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ.
ނިދުމުގެ ރަނގަޅު އާދަތައް އަށަގަނެވުމަކީ ކިޔަވާ ކުދިންނަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. އެކަށީގެންވާ މިންވަރަށް އަރާމުކުރުމަށް އިސްކަންދިނުމުން، ކުދިންގެ ވިސްނުމާއި، ނަފްސާނީ ހަމަޖެހުމާއި، އަދި މުސްތަގުބަލުގެ ސިއްހަތަށް ބޮޑެތި ކުރިއެރުންތަކެއް ލިބިގެންދާނެއެވެ.