ތުއްތުކުދިން ނިންދެވުމުގެ ކުރިން ކިރުތައްޓެއް ނުވަތަ ދިނުމަކީ ގިނަ ބެލެނިވެރިން ކުރަމުން އަންނަ، އަދި ކުއްޖާއަށް ހިތްހަމަޖެހުން ލިބޭނެ ކަމެއް ކަމަށް ގަބޫލުކުރެވޭ އާދައެކެވެ. ކިރަކީ ކެލްސިއަމް އާއި ޕްރޮޓީން އިން މުއްސަނދި، ހަށިގަނޑަށް ފައިދާހުރި ބުއިމަކަށް ވީނަމަވެސް، އެ ބޯ ވަގުތަކީ ނުހަނު ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ކަމެކެވެ. ކުޑަކުދިންގެ ސިއްހީ މާހިރުން އިންޒާރު ދެއްވާ ގޮތުގައި، ނިދުމާ މާ ގާތްކޮށް ކިރު ދިނުމަކީ އޭގެ ފައިދާއަށްވުރެ ކުއްޖާގެ ސިއްހަތަށާއި ނިދުމުގެ އާދަތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުން ބޮޑުވެދާނެ ކަމެކެވެ.
ނިދުމުގެ ކުރިން ކިރުބުއިމުގެ ސަބަބުން ކުއްޖާގެ އަރާމު ނިދި ގެއްލުމަށް މެދުވެރިވާ ގިނަ ސަބަބުތަކެއް ހުރެއެވެ. އޭގެ ތެރެއިން އެންމެ މުހިންމު އެއް ކަމަކީ ނިދުމާއި ކިރާ ގުޅުވައިގެން ކުއްޖާގެ ނަފްސާނީ ގޮތުން އުފެދޭ ބަރޯސާވުމެވެ. ނިދަން އޮށޯންނައިރު ކިރުބޯން އާދަވެފައިވާ ކުދިން، މެންދަމު ހޭލެވުމުން އަމިއްލައަށް ނިދުމުގެ ބަދަލުގައި އަލުން ނިދުމަށްޓަކައި ކިރު ބޭނުންވެއެވެ. މީގެ އިތުރުން، ނިދުމާ މާ ގާތްކޮށް ކިރުބުއިމަކީ ބަނޑުފުރުމާއި، ރިފްލަކްސް ނުވަތަ މޭ އެންދުން ފަދަ ހަޖަމުކުރުމުގެ އުނދަގޫތައް މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ. ހަމައެހެންމެ، ނިދުމުގެ ކުރިން ބޯ އިތުރު ދިޔާ އެއްޗެހީގެ ސަބަބުން ރޭގަނޑު ކުޑަކަމުދާން ހޭލަންޖެހޭ މިންވަރު އިތުރުވެ، ނިދި މެދުކެނޑެއެވެ. އެންމެ ނުރައްކާތެރި ކަމަކީ ދަތުގެ ސިއްހަތަށް ކުރާ އަސަރެވެ. ކިރުގައި ހުންނަ ހަކުރުގެ ސަބަބުން، ދަތް ނޫގުޅާ ނިދުމުން ދަތުގެ ބޭރު ފަށަލަ ހަލާކުވެ، ދަތް ފީވުމުގެ ފުރުސަތު ނުހަނު ބޮޑުވެއެވެ.
މި މައުޟޫއާ ގުޅޭގޮތުން ދުނިޔޭގެ ސިއްހީ މާހިރުން ވަނީ މުހިންމު ލަފާތަކެއް ދެއްވާފައެވެ. އެމެރިކަން އެކަޑަމީ އޮފް ޕީޑިއަޓްރިކްސް އިން އިރުޝާދު ދެނީ ކުއްޖާއަށް 18 މަސްވުމުގެ ކުރިން ކިރުފުޅިން ކިރުބުއިން މުޅިން ހުއްޓުވުމަށެވެ. ނިދުމާބެހޭ މާހިރު ރޯޒީ ޑޭވިޑްސަން ފާހަގަކުރައްވާ ގޮތުގައި، ނިދުމުގެ ކުރިން ބޯ ކިރަކީ ކުއްޖާ ނިދުމަށް ބޭނުންކުރާ "އަތްގަނޑަކަށް" ވެ، އަމިއްލައަށް ނިދުމުގެ ގާބިލުކަން ކުއްޖާގެ ކިބައިން ގެއްލިގެންދާ ކަމެކެވެ. ސިޑްނީ ޔުނިވާސިޓީގެ ދިރާސާވެރިންނާއި ކުޑަކުދިންގެ ދަތުގެ ޑޮކްޓަރުންވެސް އެއްބަސްވެލައްވާ ގޮތުގައި، ނިދުމުގެ ކުރިން ކިރުބުއިމަކީ ކުޑަކުދިންގެ ދަތް ފީވުމަށާއި ބަރުދަން އާދަޔާ ހިލާފަށް އިތުރުވުމަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ސަބަބެކެވެ. އެހެންކަމުން، ނިދަން އޮށޯންނައިރު ކޮންމެހެން އެއްޗެއް ބޯން ބޭނުންވާނަމަ، އެންމެ ރައްކާތެރި ބުއިމަކީ ފެން ކަމުގައި އެ ފަރާތްތަކުން ލަފާދެއެވެ.
ކުއްޖާގެ ސިއްހަތަށްޓަކައި ބެލެނިވެރިންނަށް މި އާދަ ބަދަލުކުރެވިދާނެ އެތައް ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެގޮތުން ކިރުދޭ ވަގުތު އަވަސްކޮށް، ރޭގަނޑުގެ ކެއުމާއެކު ނުވަތަ ނިދުމުގެ މަދުވެގެން 30 ނުވަތަ 60 މިނެޓު ކުރިން ކިރު ދިނުމަށް އާދަކުރެވިދާނެއެވެ. މި އާދަ ބަދަލުކުރާއިރު އެއްފަހަރާ ހުއްޓާލުމުގެ ބަދަލުގައި، މަޑުމަޑުން ކިރުގެ މިންވަރު މަދުކުރަމުން ގޮސް، ކިރުގެ ބަދަލުގައި ފެން ބުއިން، ވާހަކަ ކިޔައިދިނުން ނުވަތަ ލޯބިން ފިރުމާލުން ފަދަ އާދަތަކެއްގެ ތެރެއިން ކުއްޖާ ނިންދަވަން ފަރިތަކުރެވިދާނެއެވެ.
ކިރަކީ ކުއްޖާގެ ހެދިބޮޑުވުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެއް ނަމަވެސް، އެ ދޭ ވަގުތަކީ ކުއްޖާގެ މުޅި ސިއްހަތާ ގުޅިފައިވާ ކަމެކެވެ. ނިދުމުގެ ކުރިން ކިރުބުއިމުން ލިބޭ ވަގުތީ ފަސޭހައަށްވުރެ، އޭގެ ސަބަބުން ދިގުމުއްދަތުގައި ކުރާ ނޭދެވޭ އަސަރު މާ ބޮޑެވެ. އެހެންކަމުން، ބެލެނިވެރިން މިކަމަށް ހޭލުންތެރިވެ، ދުޅަހެޔޮ ނިދުމުގެ އާދަތަކެއް ކުއްޖާގެ ކިބައިގައި އަށަގަންނުވުމަކީ ކުއްޖާގެ މުސްތަގުބަލަށްޓަކައި ކުރެވޭނެ ވަރަށް މުހިންމު އިންވެސްޓްމަންޓެކެވެ.
ރެފަރެންސް: ސިޑްނީ ޔުނިވާސިޓީ