ކުރިއަށް އޮތް ރޯދަ މަހަށް ތައްޔާރުވުމުގެ ގޮތުން، ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ "ފަސްޓް އޮފް ރަމަޟާން ހެޑޭކް" ނުވަތަ ރޯދަ މަހުގެ ފުރަތަމަ ދުވަހު ބޮލުގައި ރިއްސުމުގެ މައްސަލައިން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ސައިންސްވެރިންނާއި ސިއްހީ މާހިރުން މުހިންމު އިރުޝާދުތަކެއް ދީފިއެވެ. "ދަ ޖާނަލް އޮފް ހެޑޭކް އެންޑް ޕެއިން" ގައި ޝާއިއުކޮށްފައިވާ ދިރާސާއެއް ދައްކާ ގޮތުގައި، ރޯދަ ހިފާ މީހުންގެ ތެރެއިން 40 ޕަސަންޓު މީހުންނަށް ރޯދަ މަހުގެ ފުރަތަމަ ދުވަސްކޮޅު ގަދަޔަށް ބޮލުގައި ރިއްސުމުގެ އުނދަގޫ ކުރިމަތިވެއެވެ.
މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން އިނގިރޭސިވިލާތުގެ މަޝްހޫރު ނިއުރޮލޮޖިސްޓެއް ކަމަށްވާ ޑރ. ފައްޔާޒް އަހުމަދު ވިދާޅުވެފައިވަނީ، މި ބޮލުގައި ރިއްސުމުގެ އެންމެ ބޮޑު ސަބަބަކީ ކެފެިންއަށް ހަށިގަނޑު ހޭނިފައި ހުރުމަށްފަހު ކުއްލިއަކަށް އެކަން ހުއްޓާލުމުން ލިބޭ "ވިތްޑްރޯވަލް" ޝޮކެވެ.
"ރޯދަ މަސް ފެށުމުގެ ދެ ހަފްތާ ކުރިން ކޮފީއާއި ސައި ބުއިން މަދުކުރަން ފެށުމަކީ މިކަމުން ސަލާމަތްވުމަށް އޮތް އެންމެ ރަނގަޅު ހައްލު. އެކަން ނުކޮށް ހުއްޓާލައިފިނަމަ، ފުރަތަމަ ރޯދަ ދުވަހު ބޮލުގައި ރިއްސުމަކީ ވަރަށް ގާތް ކަމެއް،" ޑރ. ފައްޔާޒް ވިދާޅުވިއެވެ.
"ނިއުރޮލޮޖީ އޭޝިއާ" ގައި ޝާއިއުކޮށްފައިވާ އެހެން ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި، އާންމުކޮށް ބޮލުގައި ނުރިއްސާ މީހުންނަށް ވެސް ރޯދަ މަހު ބޮލުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވަނީ ނިދި ހަމަނުވުމުގެ ސަބަބުންނެވެ. މި ދިރާސާގައި ބުނެފައިވަނީ ރޯދަ މަހު ނިދާ ގަޑިތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާ އެކު، ހަށިގަނޑުގެ "ބަޔޮލޮޖިކަލް ކްލޮކް" އޮޅުންބޮޅުން ވުމަކީ މައިގްރޭން ހުންނަ މީހުންނަށް ވެސް ވޭން ބޮޑުވެގެންދާ ކަމެއް ކަމަށެވެ. އެހެންކަމުން، ރޭގަނޑު މަދުވެގެން 6 ގަޑިއިރު ނިދުމަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަށް މާހިރުން ލަފާދެއެވެ.
ކްލީވްލޭންޑް ކްލިނިކްގެ ޑޮކްޓަރުން ވެސް ވަނީ މިކަމަށް ބާރުއަޅައި، ރޯދަ މަހު ހަށިގަނޑުން ފެން މަދުވިޔަ ނުދިނުމަށް އިރުޝާދު ދީފައެވެ. އެ ބޭފުޅުން ލަފާދެއްވަނީ "2-4-2" ގެ އުސޫލު ގެންގުޅުމަށެވެ. އެއީ ރޯދަ ވީއްލާ ގަޑީގައި 2 ތަށި ފެން، ތަރާވީސް ގަޑީގައި 4 ތަށި ފެން، އަދި ހާރު ކާ ގަޑީގައި 2 ތަށި ފެން ބުއިމެވެ. މީގެ ސަބަބުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވިޔަ ނުދީ، ބޮލުގައި ރިއްސުމުން ދުރުކޮށްދެއެވެ.
ކުރިއަށް އޮތް ރޯދަ މަހަކީ ސިއްހަތު ރަނގަޅު ދުވަސްތަކަކަށް ހެދުމަށްޓަކައި، މިއަދުން ފެށިގެން ކޮފީ ބުއިން މަދުކޮށް، ނިދުމުގެ އާދަތައް ހަމަޔަކަށް އެޅުވުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.