އިންސާނާގެ ދިރިއުޅުމުގެ އާދަކާދަތަކަކީ އޭނާގެ ދިގު މުއްދަތުގެ ދުޅަހެޔޮކަމާ ސީދާ ގޮތުން ގުޅިފައިވާ މުހިންމު ކަންތައްތަކެކެވެ. މީގެ ތެރެއިން ވެސް ނިދުމުގެ އާދައަކީ ހަށިގަނޑުގެ މުހިންމު ގުނަވަންތަކުގެ މަސައްކަތަށް، ޚާއްޞަކޮށް ހިތުގެ ދުޅަހެޔޮކަމަށް ނުހަނު ބޮޑު އަސަރެއް ކުރާ ކަމެކެވެ. އެމެރިކަން ހާޓް އެސޯސިއޭޝަނުން ދާދި ފަހުން ހާމަކޮށްފައިވާ ގޮތުގައި، ރޭގަނޑު ލަހުން ނިދުމަކީ ހިތުގެ ބަލިތަކަށް މަގުފަހިވާ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
އެމެރިކަން ހާޓް އެސޯސިއޭޝަނުން ކުރި މި ދިރާސާ ކުރިއަށް ގެންގޮސްފައިވަނީ 300،000 އަށްވުރެ ގިނަ މީހުންގެ ނިދުމުގެ އާދަކާދަތައް ދިގު މުއްދަތަކަށް ބަލައިގެންނެވެ. މި ދިރާސާއިން ފާހަގަވި ގޮތުގައި، ރޭގަނޑު ލަހުން ހޭލާ ތިބޭ މީހުން ނުވަތަ "ނައިޓް އައުލްސް" (ދިވެހިބަހުންނަމަ ހަނދުވަރުކުރަފިތައް) ގެ ގޮތުގައި ފާހަގަކުރެވޭ މީހުންގެ ހިތުގެ ދުޅަހެޔޮކަން، ހެނދުނާ ހޭލައިގެން މަސައްކަތްކުރާ މީހުންނާ އަޅާބަލާއިރު ވަރަށް ބޮޑަށް ދަށެވެ. ޚާއްޞަކޮށް މެދުއުމުރާއި އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންގެ މެދުގައި، ލަހުން ނިދުމުގެ ސަބަބުން ހިތަށް ކުރާ ބާރު ބޮޑުވާކަން މި ދިރާސާއިން ވަނީ ހާމަވެފައެވެ.
ލަހުން ނިދާ މީހުންނަށް ހިތް ހުއްޓުމާއި އަދި ވާގިނެތުން ނުވަތަ ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ފުރުޞަތު އެހެން މީހުންނަށްވުރެ އިތުރެވެ. މި ނުރައްކާ ފިރިހެނުންނަށްވުރެ ބޮޑަށް އަންހެނުންގެ މެދުގައި އިތުރުކަން ދިރާސާގެ ހޯދުންތަކުން ދައްކައެވެ. މީގެ މައިގަނޑު ސަބަބެއް ކަމަށް ބެލެވެނީ ރޭގަނޑު ލަހުން ހޭލާ ތިބޭ މީހުންގެ ދިރިއުޅުމުގެ އާދަކާދަތައް ހުންނަ ގޮތެވެ.
ދިރާސާގައި ފާހަގަކޮށްފައިވާ ގޮތުގައި، ލަހުން ނިދާ މީހުންގެ މެދުގައި ސިއްހަތަށް ނުރައްކާތެރި އާދަތައް ގިނައެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި، ބޭނުންވާ މިންވަރަށް ނިދި ނުލިބުމަކީ ހިތުގެ ބައްޔަށް މަގުފަހިކުރުވާ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކެވެ. ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ އަރާމު ނުލިބި، ދިގު މުއްދަތަކަށް މިގޮތަށް އުޅުމަކީ ހިތަށް ބޮޑު ބުރައެއް އުފުލަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަށްޓަކައި އަވަހަށް ނިދުމުގެ އާދަ އަށަގަންނުވަން ޖެހެއެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ސިއްހީ ގޮތުން ފައިދާހުރި ކަމެއް ނޫނެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ އިސްލާމީ އުޞޫލުތަކާވެސް އެއްގޮތް، ހަށިގަނޑަށް ފައިދާހުރި ބަރަކާތްތެރި އާދައެކެވެ. އެހެންކަމުން، ހިތުގެ ބަލިތަކުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ނިދުމުގެ އާދަކާދަތަކަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ ކޮންމެހެން މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ހަވާލާ: ސައިންސް ޑެއިލީ 2026