އަހަރެމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަޔަކީ ރޭގަނޑު ނިދަން އޮށޯންނައިރު މުޅި ހަށިގަނޑު ރަޖާ ދަށަށް ލައިގެން ނިދަން އާދަވެފައިވާ މީހުންނެވެ. ނަމަވެސް، ދިރާސާތަކުން ދައްކާގޮތުގައި، އަވަހަށް ނިދި އައުމާއި އަރާމު ނިދިލިބުމުގައި ފައިތިލައިގެ ދައުރު ވަރަށް ބޮޑެވެ. ނޯތަމްބްރިއާ ޔުނިވާސިޓީން 2023 ވަނަ އަހަރު ހާމަކޮށްފައިވާ ދިރާސާއެއްގައި ބުނާގޮތުން، ނިދާއިރު ރަޖާގަނޑުގެ ބޭރަށް އެއް ފައި ނުވަތަ ދެ ފައިތިލަ ހާމައަށް ބޭއްވުމަކީ ނިދީގެ ފެންވަރު ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
ސައިންސްވެރިން ބަޔާންކުރާ ގޮތުގައި، އިންސާނާގެ ފައިތިލައަކީ ހަށިގަނޑުގެ ހޫނުމިން ބޭރުކޮށްދޭ "ރޭޑިއޭޓަރެއް" ފަދަ ގުނަވަނެކެވެ. ނިދި އައުމަކީ ހަމައެކަނި ސިކުނޑިން ނިންމާ ނިންމުމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގެ ހޫނުމިނަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާ ގުޅިފައިވާ ބަޔޮލޮޖިކަލް މަރުހަލާއެކެވެ. ނޯތަމްބްރިއާ ޔުނިވާސިޓީގެ ދިރާސާތަކުން އެނގޭ ގޮތުގައި، ނިދި އަންނަން ފަށަނީ ހަށިގަނޑުގެ މައިގަނޑު ހޫނުމިން ދަށްވާން ފެށުމުންނެވެ. ބޯ ރަޖާގަނޑެއް އަޅައިގެން ނިދުމަކީ ހިތްހަމަޖެހުން ލިބޭ ކަމަކަށް ވިޔަސް، އޭގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ހޫނު ހިފެހެއްޓި، ނިދުމަށް ބޭނުންވާ މިންވަރަށް ހޫނުމިން ދަށްވުމަށް ހުރަސްއެޅެއެވެ.
ފައިތިލައަކީ މި މަސައްކަތަށް ނުހަނު އެހީތެރިވެދޭ ގުނަވަނެކެވެ. ފައިތިލައިގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތަކުގެ ވިއުގައަކީ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައިތަކާ އަޅާބަލާއިރު ހޫނު ބޭރުކުރުމަށް ފަސޭހަ ނިޒާމެކެވެ. ފައިތިލަ ހާމައަށް އޮތުމުން، އެތަނުން ދައުރުވާ ލޭ އަވަހަށް ފިނިވެ، މުޅި ހަށިގަނޑުގެ ހޫނުމިން ދަށްކޮށްދެއެވެ. މިއީ ނިދި ނައުމުގެ މައްސަލަ ހުންނަ މީހުންނާއި، ނިދާއިރު މާ ބޮޑަށް ހޫނުވާ މީހުންނަށް އޮތް ވަރަށް ފަސޭހަ އަދި ޤުދުރަތީ ހައްލެކެވެ.
ނިދާއިރު ރަޖާގަނޑުގެ ދަށުން އެއް ފައި ބޭރަށް ނެރެލުމުން، ސިކުނޑިއަށް "މިހާރު މިއީ އަރާމުކުރަންވީ ވަގުތު" ކަމުގެ ސިގްނަލް ލިބިގެންދެއެވެ. އެހެންކަމުން، ރަނގަޅު ނިއްޖެއް ހޯދުމަށްޓަކައި މި ކުޑަކުޑަ ބަދަލު ދިރިއުޅުމަށް ގެނައުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މި ތަފާތު އެހެނަސް ފަސޭހަ އުކުޅުގެ ސަބަބުން ގަދަ ނިދީގައި ގިނަވަގުތު ހޭދަކުރުމަށް މަގުފަހިވެ، ހެނދުނު ހޭލާއިރު ހަށިގަނޑަށް ތާޒާކަން ލިބިގެންދާނެއެވެ.
ހަވާލާ: ނޯތަމްބްރިއާ ޔުނިވާސިޓީ 2023