ކުޑަކުދިން ނިންދެވުމަކީ ބައެއް ފަހަރު ބެލެނިވެރިންނަށް ކުރިމަތިވާ ބޮޑު ގޮންޖެހުމެކެވެ. ނިދުމުގެ ކުރިން ކުރާ ކަންތައްތަކުގެ ތެރޭގައި، ކުއްޖާގެ ފައިގައި ތާފަނާ ފެންލުމަކީ ކުއްޖާގެ ހަށިގަނޑު ހަމަޖައްސައިދީ، އަވަހަށް ނިދުމަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ އޯގާތެރި އުކުޅެކެވެ. މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން ސީދާ ސައިންޓިފިކް ދިރާސާތައް މަދު ނަމަވެސް، ހަށިގަނޑުގެ ހޫނުމިން ހުންނަގޮތާއި، ނާވަސް ސިސްޓަމް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް ބަލާއިރު މިއީ ވަރަށް ވަރުގަދަ ސިއްހީ އަސާސްތަކެއްގެ މައްޗަށް ބިނާވެފައިވާ ކަމެކެވެ.
ޖިސްމާނީ ގޮތުން ބަލާއިރު، ނިދި އައުމުގެ މަރުހަލާ ގުޅިފައިވަނީ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގެ ހޫނުމިން ކޮންޓްރޯލްކުރުމާއެވެ. ފައިގައި ތާފަނާ ފެންލުމުން ފައިގެ ލޭހޮޅިތައް ފުޅާވެ، ލޭދައުރުވުން އިތުރުވެއެވެ. މީގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ހޫނު ބޭރަށް ދޫކޮށްލުމަށް ފަސޭހަވެ، ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގެ ފިނިހޫނުމިން ދަށްވެއެވެ. މިގޮތަށް ހަށިގަނޑު ފިނިވުމަކީ ނިދަންވީ ވަގުތު ޖެހިއްޖެކަން ސިކުނޑިއަށް އަންގައިދޭ މުހިންމު ސިގްނަލެކެވެ. މީގެ އިތުރުން، ތާފަނާ ފެނުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ "ޕެރަސިމްޕެތެޓިކް" ނާވަސް ސިސްޓަމް ހޭލައްވައިދީ، ހަށިގަނޑު އަރާމުކުރުމުގެ މަރުހަލާއަށް ގެންގޮސްދެއެވެ.
އަމަލީ ގޮތުން މިކަން ކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ބައެއް ކަންކަން ހުރެއެވެ. ކުއްޖާގެ ފައިގައި ގާތްގަނޑަކަށް އެއް މިނެޓު ވަންދެން ތާފަނާ ފެން އުނގުޅާނީ ނިދުމުގެ ތަރުތީބުގެ ތެރެއިން، ކުއްޖާއަށް ކާންދީ ނިންމުމަށްފަހު އެނދަށް ލުމުގެ ކުރިންނެވެ. ބޭނުންކުރާ ފެނަކީ މާ ހޫނު ފެނަކަށް ވެގެން ނުވާނެއެވެ. ފެނުގެ ހޫނުމިން ބެލެނިވެރިޔާގެ އަތުގެ ކުޑަހުޅުމަތިން ޗެކްކުރުމަކީ ރައްކާތެރިކަމުގެ ގޮތުން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. އަދި ހަންގަނޑަށް ގެއްލުމެއް ލިބުނަ ނުދިނުމަށްޓަކައި މާ ގިނައިރު ފެނުގެ ތެރޭގައި ފައި ބާއްވައިގެން ނުވާނެއެވެ.
މި އާދައިގެ ސަބަބުން ކުއްޖާއަށް ގިނަ ފައިދާތަކެއް ލިބެއެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ކުއްޖާގެ ނާވަސް ސިސްޓަމް ހަމަޖެހި، ހޭލާ ހުރުމުން ނިދުމަށް ބަދަލުވުމުގެ މަރުހަލާ އޮމާންވުމާއި، މާ ބޮޑަށް ހާސްވެފައި ތިބޭ ކުދިން ހަމަޖައްސައިދިނުން ހިމެނެއެވެ. އަދި މިއީ ކުއްޖާ ނިދާ ވަގުތު ޖެހިއްޖެކަން އަންގައިދޭ ވަރުގަދަ އިޝާރާތަކަށް ވެސް ވެގެންދެއެވެ.
ފާހަގަކޮށްލަންޖެހޭ ކަމަކީ، ފައިގައި ތާފަނާ ފެންލުމަކީ ނިދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ރައްކާތެރި އުކުޅެއް ނަމަވެސް، މިއީ ހަމައެކަނި މިކަން ކުރުމުން ހުރިހާ ކަމެއް ހައްލުވާނެ ކަމެއް ނޫންކަމެވެ. ކުއްޖާ ނިދާ މާހައުލަކީ ހަމަޖެހޭ މާހައުލަކަށް ހެދުމާއި، ގަވާއިދުން ވަގުތަށް ކާންދީ ނިންދެވުމުގެ އާދަ އަށަގެންނެވުމަކީ ކުޑަކުދިންގެ ނިދީގެ ފެންވަރު ރަނގަޅުކުރުމަށް ކޮންމެހެން މުހިންމު ކަންކަމެވެ. މިފަދަ ކަންކަމާއެކު ފައިގައި ތާފަނާ ފެން ޖައްސާނަމަ ކުއްޖާއަށް އަރާމުނިދި ލިބުމަށް ބޮޑު ބާރަކަށް ވާނެއެވެ.
ހަވާލާ: ބަޔޮލޮޖީއިންސައިޓްސް 2025