ރޯދަ މަހަކީ ހަށިގަނޑުން ވިހަ މާއްދާތައް ބޭރުކޮށް، ބަރުދަން ލުއިކޮށްލުމަށް ލިބޭ ރަނުގެ ފުރުސަތެކެވެ. ނަމަވެސް ގިނަ މީހުންނަށް ދިމާވަނީ ދިމާ އިދިކޮޅަށެވެ. ރޯދަ ހިފަން ފަށާއިރު ހުންނަ ވަރަށްވުރެ ރޯދަ މަސް ނިމޭއިރު ބަރުދަން އިތުރުވެއެވެ.
ސައިންސްވެރިންނާއި ޑޮކްޓަރުން މިހާރު މިވަނީ މިކަން ދިމާވާ މައިގަނޑު ސަބަބު ނުވަތަ އަހަރެމެންނަށް ހެދޭ "އެންމެ ބޮޑު ގޯސް" ހޯދާފައެވެ.
ދިރާސާތައް ބުނަނީ ކީކޭ؟
"ޖާނަލް އޮފް ނިއުޓްރިޝަން އެންޑް މެޓަބޮލިޒަމް" ގައި ޝާއިއުކޮށްފައިވާ ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި، ދުވާލު ގަޑީގައި ނުކައި ހުރުމުން ހަށިގަނޑުގެ ހަކަތަ ބޭނުންކުރާ ގޮތަށް ބަދަލު އާދެއެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް 12 ގަޑިއިރު ނުކައި ހުރުމުން ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ "ގްލައިކޯޖެން" (ރައްކާކުރެވިފައިވާ ހަކަތަ) ހުސްވެ، ހަށިގަނޑު ސަރުބީ އަންދާލާ މަރުހަލާ (ކެޓޯސިސް) އަށް ބަދަލުވެއެވެ. މިއީ ސަރުބީ އަންދާލަން އެންމެ ރަނގަޅު ވަގުތެވެ.
ހެދޭ އެންމެ ބޮޑު ގޯހަކީ ކޮބާ؟
އެންމެ ބޮޑު ގޯހަކީ "ރޯދަ ވީއްލާ ގަޑީގައި ކުއްލިއަކަށް އިންސިއުލިން މައްޗަށް ޖެހުމެވެ."
އޮކްސްފޯޑްގެ ކޮންސަލްޓަންޓެއް ކަމަށްވާ ޑރ. ރަޒީން މަހްރޫފް ވިދާޅުވާ ގޮތުގައި، "ރޯދަ ވީއްލާ ގަޑީގައި ހަށިގަނޑު ހުންނަނީ ކާނާއަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ބޭނުންވެ، އަވަހަށް އެތެރެއަށް ދަމައިގަންނަ ގޮތަށެވެ. އެ ވަގުތު ހަކުރު ގިނަ ބުއިންތަކާއި ތެޔޮ އެއްޗެހި ކެއުމުން، ލޭގެ ހަކުރު ކުއްލިއަކަށް މައްޗަށް އަރައެވެ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން ހަށިގަނޑުން ގިނަ އަދަދަކަށް އިންސިއުލިން އުފައްދައި، ސަރުބީ އެންދުން ވަގުތުން ހުއްޓުވާލައި، އޭގެ ބަދަލުގައި ސަރުބީ ރައްކާކުރަން ފަށައެވެ."
ބަރުދަން ލުއިނުވާ މައިގަނޑު 3 ސަބަބު:
ކެލޮރީ ހުންނަ މިންވަރު މަތިވުން: ދުވާލު ނުކައި ހުރެފައި، ރޭގަނޑު ކާ މިންވަރު ގިނަވުމުން، މުޅި ދުވަހުގެ ޖުމްލަ ކެލޮރީ އިތުރުވެގެން ދެއެވެ. ޚާއްސަކޮށް ހެދިކާ ފަދަ ތެޔޮ އެއްޗެހީގައި ކެލޮރީ ހުންނަ މިންވަރު އިންތިހާއަށް ގިނައެވެ.
ނިދި ހަމަނުވުން: "އެނަލްސް އޮފް އިންޓަރނަލް މެޑިސިން" ގެ ދިރާސާއެއް ދައްކާ ގޮތުގައި ރޯދަ މަހު ނިދި މަދުވުމުން "ގްރެލިން" (ބަނޑުހައިކަން އިހުސާސްކޮށްދޭ ހޯމޯން) އިތުރުވެ، ފޮނި އެއްޗެހި ކާހިތްވުން އިތުރުކުރުވައެވެ.
ފެން މަދުވުން: ފެން ބުއިން މަދުވުމުން ހަށިގަނޑުގެ މަސައްކަތްތައް ލަސްވެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ކަރުހިއްކުމުން ސިކުނޑިއަށް ވިސްނައިދެނީ އެއީ ބަނޑުހައިވުން ކަމަށެވެ.
ކުރަންވީ ކޮންކަމެއް؟
ނިއުޓްރިޝަނިސްޓުން ލަފާދެއްވަނީ މި 3 ކަންތައް ކުރުމަށެވެ:
ތަރުތީބު ބަދަލުކޮށްލާ: ކަދުރުން ރޯދަ ވީއްލުމަށްފަހު ފެން ބޯށެވެ. ދެން ނަމާދުކޮށްލައިގެން އައިސް މައިގަނޑު ކެއުން ކާށެވެ. މި ވަގުތުކޮޅުގެ ތެރޭގައި ސިކުނޑިއަށް ބަނޑުފުރިއްޖެކަމުގެ ސިގްނަލް ލިބެން ފަށާނެއެވެ.
ޕްރޮޓީން ގިނަކުރޭ: ހެދިކާގެ ބަދަލުގައި، މަސް، ކުކުޅު، ބިސް ނުވަތަ ޔޯގަޓް ބޭނުންކުރާށެވެ. މީގެ ސަބަބުން ގިނައިރު ބަނޑުހައި ނުވެ ހުންނަން އެހީވެދެއެވެ.
ހަކުރު ދޫކޮށްލާ: ފަނި ގިރުމުގައި ހަކުރުގެ ބަދަލުގައި މާމުއި ނުވަތަ ގުދުރަތީ ފޮނިކަން ބޭނުންކުރާށެވެ.
ރޯދައަކީ ހަށިގަނޑު މަރާމާތުކުރަން ލިބޭ ފުރުސަތެކެވެ. މުހިންމީ ކާންވީ ވަގުތާއި ކާންވީ ބާވަތްތައް ރަނގަޅަށް އިޚްތިޔާރު ކުރުމެވެ.