ރާގޮނޑި މަހަކީ ދިވެހިންގެ ކެއުމުގައި އަދި މުހިންމު ދައުރެއް އަދާކުރާ މަހެކެވެ. މި މަހަކީ ރަހަ ގަދަ، ކެއުމަށް މީރު މަހެކެވެ. މީގެއިތުރުން މިއީ އިންސާނާގެ ސިއްހަތަށް ވަރަށް ގިނަ ފައިދާތަކެއް ލިއްބައިދޭ މަހެކެވެ. މި ލިޔުމުގައި ބަލައިލާނީ ރާގޮނޑި މަހުން އިންސާނާގެ ސިއްހަތަށް ލިބޭ މުހިންމު ފައިދާތަކަށެވެ.

ފުރަތަމަ ކަމަކަށް، ރާގޮނޑި މަހަކީ ޕްރޮޓީންގެ ރަނގަޅު މަސްދަރެކެވެ. ޕްރޮޓީނަކީ ހަށިގަނޑުގެ މަސްތައް ބިނާކޮށް، މަރާމާތުކުރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ މާއްދާއެކެވެ. މީގެ އިތުރުން، ރާގޮނޑި މަހުގައި އޮމެގާ-3 - ފެޓީ އެސިޑް ގިނަ މިންވަރަކަށް އެކުލެވިގެންވެއެވެ. މި މާއްދާއަކީ ހިތުގެ ސިއްހަތަށާއި، ސިކުނޑިއަށް ވަރަށް މުހިންމު މާއްދާއެކެވެ.

ރާގޮނޑި މަހުގައި ވިޓަމިން ޑީ އާއި ވިޓަމިން ބީ12 ގިނަ މިންވަރަކަށް އެކުލެވިގެންވެއެވެ. ވިޓަމިން ޑީ އަކީ ކަށިތައް ވަރުގަދަކޮށް، ދިފާއީ ނިޒާމު ހަރުދަނާކުރުމަށް މުހިންމު ވިޓަމިނެކެވެ. އަދި ވިޓަމިން ބީ12 އަކީ ލޭ އުފެއްދުމަށާއި، ނާރުތަކުގެ ސިއްހަތަށް މުހިންމު ވިޓަމިނެކެވެ.

ސެލީނިއަމް އާއި އައޮޑިން ފަދަ މުހިންމު މިނަރަލްތަކަކީވެސް ރާގޮނޑި މަހުގައި ގިނަ އަދަދަކަށް އެކުލެވިގެންވާ މާއްދާތަކެކެވެ. ސެލީނިއަމްއަކީ އެންޓި-އޮކްސިޑެންޓެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތްކޮށް، ވިހަ މާއްދާތަކުން ހަށިގަނޑު ރައްކާތެރިކުރުމަށް އެހީތެރިވާ މާއްދާއެކެވެ. އައޮޑިން އަކީ ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑުގެ މަސައްކަތަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ މާއްދާއެކެވެ.

އަޅުގަނޑުމެންގެ ކާބަފައިން ޒަމާނުއްސުރެ ރާގޮނޑި މަސް ކައި، އޭގެ ފައިދާތައް ލިބިގަނެފައިވާކަން ޝައްކެއްވެސް ނެތެވެ. މިއަދު ސައިންސްގެ އެހީގައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް މި މަހުގެ ފައިދާތައް އިތުރަށް ދެނެގަނެވި، އޭގެ މުހިންމުކަން އިތުރަށް ހާމަވެގެން ހިނގައްޖެއެވެ. އެހެންކަމުން، އަޅުގަނޑުމެންގެ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތަކަށްޓަކައި، ކެއުމުގެ އާދަތަކުގައި ރާގޮނޑި މަސް ހިމެނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ނަމަވެސް، ހަނދާންކުރަންޖެހޭ މުހިންމު ކަމަކީ، ކޮންމެ ކާނާއެއްވެސް މިންވަރަށް ކެއުމުގެ މުހިންމުކަމެވެ. އަދި އެހެން ކާނާތަކެކޭ އެއްފަދައިން، ރާގޮނޑި މަހާއެކު އެހެނިހެން ކާނާތައްވެސް ހިމަނައިގެން، އެކަށީގެންވާ މިންވަރަކަށް ކެއުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.