މިއަދުގެ ދުނިޔޭގައި ގިނަ މީހުން ވަޒީފާ އަދާކުރަނީ އޮފީސްތަކުގައި އިށީނދެގެން ކޮމްޕިއުޓަރު ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ. މީގެ އިތުރުން، ގޭގައި ވެސް ޓީވީ ބަލަން ނުވަތަ ފޯނު ބޭނުންކުރަން ގިނައިރު އިށީނދެ ތިބެއެވެ. މިގޮތަށް ގިނައިރު އިށީނދެ އިނުމަކީ ޞިއްޙަތަށް ގެއްލުން ހުރި ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް، މި މައްސަލައަށް ޙައްލެއް ހޯދުމަކީ އެހާ އުނދަގޫ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ކުޑަ ހަރަކާތެއް ކޮށްލުމެވެ.

ގިނައިރު އިށީނދެ އިނުމުގެ ސަބަބުން ލޭ ދައުރުވުން ދަށްވެ، މަސްގަނޑުގައްޔާއި ކަށިތަކުގައި ރިހި ޖިސްމާނީ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އަދި މީގެ އިތުރުން، ހިތުގެ ބަލިތަކާއި ހަކުރު ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުޞަތު އިތުރުވެއެވެ. ނަމަވެސް، މި މައްސަލަތަކުން ސަލާމަތްވުމަށް ކުރެވިދާނެ ވަރަށް ފަސޭހަ ކަންތައްތަކެއް ވެއެވެ.

އެންމެ ފުރަތަމަ ކަމަކީ، ކޮންމެ ގަޑިއިރަކު އެއްފަހަރު ތެދުވެ ހިނގާލުމެވެ. މިއީ ވަރަށް ކުޑަ ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާ ކަމެއް ނަމަވެސް، މީގެ ސަބަބުން ލޭ ދައުރުވުން ރަނގަޅުވެ، މަސްތައް ހަރަކާތްކުރުމުގެ ފުރުޞަތު ލިބެއެވެ. ދެވަނަ ކަމަކީ، އިށީނދެ އިންނައިރު ވެސް ކުދިކުދި ހަރަކާތްތައް ކުރުމެވެ. މިސާލަކަށް، ފައިގެ އިނގިލިތައް ހަރަކާތް ކުރުމާއި، ކަރު ހަރަކާތް ކުރުމާއި، އަތް ދަމާލުން ފަދަ ކަންކަން ކުރެވިދާނެއެވެ.

ތިންވަނަ ކަމަކީ، މަސައްކަތް ކުރާއިރުވެސް ހުއްޓި ނުތިބެ ތެދުވެ ހަރަކާތްކޮށްލުމެވެ. މިސާލަކަށް، ފޯނުން ވާހަކަދައްކާއިރު ތެދުވެ ހުރެ ވާހަކަދެއްކުމާއި، ތެދުވެ ކުޑަކޮށް ހިނގުމާއި، ސިޑިން އަރައި ފައިބައި އުޅުމެވެ. މިފަދަ ކުދިކުދި ކަންކަމުން ވެސް ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ހަރަކާތް ލިބިގެންދާނެއެވެ.

މިފަދަ ވަޒީފާތަކުގައި އުޅޭ ގިނަ ފަރާތްތަކުން ހެލިފެލިވެ ނޫޅޭކަން ފާހަގަ ކުރެވެއެވެ. އަށްގަޑިއިރު ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނައިރުވެސް ހެލިފެލިވެ ނޫޅޭ ކަމީ ހިތާމަ ހުރި ކަމެކެވެ. ކިރިޔާވެސް ތެދުވެ ހަރަކާތެއް ކޮށްލެވެން އޮތްނަމަ އެކަން ކުރާށެވެ. ތެދުވެލާ ކޮފީއަކަށް ވެސް ގޮސްލާށެވެ. ކުޑަކޮށް ހިނގާލާށެވެ. ގިނައިރު އިށީނދެ އިންނަން ޖެހުނު ނަމަވެސް، ކުޑަ ހަރަކާތެއް ކޮށްލުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ޞިއްޙަތު ރަނގަޅުވެ، ޖިސްމާނީ އަދި ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަން އިތުރުވާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، ކޮންމެ މީހަކުވެސް މިކަންކަމަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.